Ballz and Barz

WOD(s) -Double Whammy Today!
Workout "A", 6am and 9am:

"Ballz"-For Time
From Garage Door carry ball overhead to end of block
    Chuck it                                                               
Chuck it=
50 Overhead Squats with ball                                     Chest Pass 
    Chuck it                                                                  Overhead Throw
40 Slam Ball                                                                Backwards Throw
    Chuck it                                                                  Granny Throw
Carry ball overhead to garage door
30 Wall Ball

P3270023Carry ball overhead to end of block
    Chuck it
20 Full Squat Ball Cleans
    Chuck it
10 Pushups with both hands on ball
    Chuck it
Carry ball overhead to garage door and...

Up Chuck it!!

6am - Ryan - 21:25   20 lbs                        9am - Jason - 18:54   20 lbs
          Billy - 20:15   15 lbs                                   Phil - 21:37   20 lbs
                                                                         Adrian - 23:20   18 lbs
                                                                         Katie B. - 24:26   20 lbs
                                                                         Donna - 31:18   15 lbs
P3270024 P3270028 P3270030 P3270033 P3270035 P3270034 P3270037_2 P3270039_3 P3270042_3 P3270048_3
Workout "B"   5:30pm

7 rounds For Time:

  • 10 Sumo Deadlift Highpulls  -95 lb. M/65 lb. W
  • 10 Ring Dips

Adrian - 15:11  as Rx'd                                        Amy - 13:41   45lb, neg dips
Chloe - 15:17  neg dips                                       Phil - 13:51    as Rx'd
Ryder - 12:29, 11:50 w/ 2 pood                           Ethan - 17:03   as Rx'd
P3280049 P3280075 P3280065 P3280055 P3280060 P3280067